zdrowe tłuszcze

[...] opinii). Multum zielonych warzyw, bogatych w błonnik i owoce w porach około treningowych <--- Przepis na sukces, jeśli chodzi o węglowodany na redukcji.Do tego białko i zdrowe tłuszcze, ja nie widzę problemu... A jeśli nie chcesz jeść mięsa/ryb/owoców morza, to zainwestuj w odżywkę białkową-czas przyrządzenia >1 minuta, a najtańsze WPC [...]

[...] dlatego widziałbym swoje rozwiązanie z węglami tutaj. Ale tak naprawdę nie zamierzam się tu z nikim wykłócać... z własnych doświadczeń ... warzywa + chude źródła białka + zdrowe tłuszcze = mniejszy poziom bf ... dorzucenie do tego owoców w porach okołotreningowych, a czasem nawet i z rana ... = mniejszy bf, lepszy wygląd w porównaniu do samych [...]

[...] lub też na parze, pamiętaj że warzywa mają działanie odkwaszające organizm, a w zakwaszonym środowisku nie dojdzie do procesów anabolicznych. Proponuje również uwzględnić zdrowe tłuszcze w postaci surowych oleji tj. oliwa z olwiek, olej lniany, olej słonecznikowy lub rzepakowy Posiłek III (przed treningowy) Jest nie do przyjęcia. Posiłki [...]

[...] 15 min po spożyciu tego jestem już głodny xD. Ale muszę tu jeszcze wspomnieć że troszkę zmodyfikowałem swą dietę i w DNT węgle które występowały po treningu zamieniłem na zdrowe tłuszcze, wydaje mi się że to może dać jeszcze lepsze efekty ( obniżenie ryzyka zalewania się) lecz tu czekam na opinie Kinga ;). Wiesz dieta ma być przyjemnością [...]

[...] zbilansowac białko, tzn nie tyle zbilansować, co zeby go było na tyle na ile jest "dobrze" w czasie odchudzania - sporego odchudzania, bo jak wiadomo nie o 5 kg u mnie chodzi:/ Bo ono chyba w redukcyjnej najwazniejsze. Weglo same sie skądś biora o tluszcze tez specjalnie nie zabiegam, bo mam zapas, no chyba ze chodzi o te zdrowe ;)

w tym czasie moze miec trening jeszcze sie zastanawiam gdzie tu zdrowe tluszcze oprocz mct w sniadaniu ale juz lepiej nie mowmy o jego diecie

[...] zamiast bialego ryz ciemny/dziki/ kasza gryczana/ makaron razowy - zamiast ryzu bialego czy zwyklego makaronu to sa zrodla weglowoadnow - energii dla miesni tluszcze niezdrowe zamien na zdrowe (zdrowe to tran, ogolniej ryby, oliwa z oliwek , oleje roslinne )- zapewniaja energie i budulec bialko - troszke miesa , takze w rybach masz (czyli [...]

[...] masz. Nie licz tego z płatków, to jest niepełnowartościowe. Białka z mleka też nie licz, bo jest go bardzo mało, w dodatku 80% z tego to kazeina. Dodaj do śniadania jajka i zdrowe tłuszcze (orzechy, olej lniany, rzepakowy, pestki z dyni itp.) Do drugiego posiłku dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa. Z posiłku przedtreningowego wywal warzywa i [...]

[...] potreningowym dalbym z 80-100g tego gainera.co do omegi3 to jedz na sniadanie,bedziesz mial z glowy juz potem.hehe ale argument ze nie w kolacji lasowiacza bo juz tam sa zdrowe tluszcze (co to znaczy zdrowe tluszcze?) jest smieszny dosyc:> ogolnie jesli jestes ekto to to bedzie na 100% za malo kalorii ale to czy jestes klasycznym ekto to [...]

[...] durum/kasza 100g piers z kurczaka 100g oliwa/olej laniny/orzechy warzywa trzeci posilek okolo godziny 14:30 ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g warzywa i zdrowe tluszcze czwarty posilek okolo godziny 17:00 makaron 140g puszka tunczyka /nie za często (2-3 razy w tyg), jelsi juz jesz tune to z wody lub w sosie własnym czerwona [...]

[...] 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g - dałbym razowy Serek wiejski Mlekovita (ze szczypiorkiem) 200g 162kcal B:22g T:4gW:6g - dałbym miecho Jabłko zdrowe tłuszcze i warzywka 399kcal 29g Białka 6g Tłuszcze 54g Węglowodany 12:30 Śniadanie 3 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g - razowy Tuńczyk z puszki [...]

[...] ACT ;] &#8211; ALE UŁORZE GO PUŹNIEJ &#8211; NAJPIERW DIETA &#8211; CIEŻKO BĘDZIE ;] No dobra &#8211; gazar jak mówisz - mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy PYTANIE &#8211; CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ &#8211; wyliczyłem na podstawie postu Tyki &#8211; i dzieniku [...]

[...] 3xtyg. silownia + aeroby 3xtyg. -mozliwe do wprowadzenia? skrotowo: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi [...]

[...] zwanej „PNA” (peanut aglutynin). Lektyny mogą zaburzać funkcjonowanie układu immunologicznego i hormonalnego. Jak więc widać masło z orzeszków ziemnych wcale nie jest takie zdrowe jak można byłoby sądzić. Zwłaszcza odmiany wyprodukowane z prażonych, solonych orzechów nie powinny mieć miejsca w zdrowej diecie. Lepiej masło orzechowe zrobić [...]

Mam takie pytanie: HIIT-a robie około godziny 20.30 (mój wczesniejszy posiłek o godz 18 to głównie białko i zdrowe tłuszcze). Po treningu zostaje mi jedynie ostatni posiłek dnia, mianowicie ser twrogowy chudy. Czy dorzucić odrobine węgli np płatki owsiane, banan?

Nie boli Cię serce po wyrzuceniu żółtek? %-) Fajną opcję widziałem u Hekade, rano je z owsianymi same białka, a na noc odłożone żółtka z twarogiem - zdrowe tłuszcze + kazeina, stara szkoła kulturystyki :-)

podbij trochę białko do 2,2 na kmc, węgle podbiłbym na początek do 4 na kmc i obserwował jak organizm będzie się zachowywał. Jak dalej nie będzie szło podbijaj tłuszcze co do samej diety to: przed treningiem ew warzywa dorzuć, V posiłek + zdrowe tłuszcze, VI + warzywa i zdrowe tłuszcze pzdr

[...] (choćby - wapń). Zgadzam się natomaist że podatność WNNKT na utlenianie jest wartą podnoszenia wadą, tutaj poruszałem tę kwestię: http://potreningu.pl/diety/artykuly/288/zdrowe-tluszcze-przyczyna--chorob-i-przedwczesnej-smierci--izraelski-paradoks Zgadzam się też ze zawartośc substancji antyodzywczych w prod roslinnych jest ich wadą - polecam [...]

[...] to śniadanie; ono ma ci dac energie na cały dzień. Posiłek II: Już lepiej, tutaj nawet mozesz dać 4 jajka (1 żółtko) i 1 całe dac do posiłku I. Dodaj jakieś orzechy lub inne zdrowe tłuszcze do tego posłku. Mile widziane warzywa! Posiłek III: Dodaj oliwe z oliwe i duzo warzyw zielonych, jesli chcesz mozesz dodać tez jakies weglowodany złożone [...]

[...] kg masy ciala? "na oko" za duzo wegli polecany tu sposob odzywiania to laczenie pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, male ilosci owocow, ale niskocukrowych + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych z czego: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepiej wysokoblonnikowe, zielone, unikaj burakow, groszku, [...]